[...] jest. A ta poza tym to czemu piszesz ze nia masz jak ćwiczyć pleców?? Gryf do płaskiej masz to wiosłowanie sztangą. Drążek wiosłowanie w opadzie, wiosłowanie hantelkiem, szrugsy hantlami i trening pleców gotowy. No i tak jak Ci Sagan powiedział. Najpierw większe partie póżniej mniejsze. Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2007-12-12 14:15:59
[...] nie miałam ochoty na jedzenie fast foodów, tym bardziej gdy widzę grubasów z oponami obżerających się hamburgerami. Brrrrr...! Późnym wieczorem pojechałąm na siłkę zrobić trening klatki + bicepsy + tricepsy + brzuch. Było już chłodniej i mniej ludzi więc poszło całkiem fajnie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 12-10 2. Wyciskanie hantli na ławce [...]
Witam :) Trening pleców w środę czuję do dzisiaj :). Wczoraj były barki, brzuch i standardowo aeroby. Dziś już tylko delikatnie aeroby na czczo i tyle, żeby odpocząć przed niedzielnymi zawodami. Także dziś był ostatni dzień nawadniania, od jutra ok. godz. 12 nie będę już pić. Tak jak pisałam nie był to typowy proces nawadniania, jaki wykonuje [...]
Jutro będzie wielki dzień mam wielkie plany. Jutro trening pleców czyli mój ulubiony obiecałem sobię zę zrobię taki trening że nie będę mógł się opierać w środę
właśnie zamierzam lekko zmodyfikować plan :] będzie kilka zmian, m.in. jako że nie moge ćwiczyć nóg i do treningów piłki nie wrócę przez dwa tygodnie będę ćwiczył każdą partie osobno tzn: plecy,klata,naramienne,łapska. Trening pleców pozostawiam bez zmian(jestem najbardziej z nich zadowolony), klatka będę pracował nad jej dolną częścią, barki [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening pleców, lekka modyfikacja wyszła na plus ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Trochę mniej serii względem ostatniego treningu ale dzisiaj całkowicie skupiałem się na pełnych ruchach z retrakcją łopatek. 2.MC rampa 10 [...]
[...] Sobota pierwszy dzien offuu od dawna, nawet bez aerobów. Bylem wykończony w dodatku cały dzien praca. Odpoczynek dobrze wpłynoł na mnie bo dziś zrobilem calkiem dobry trening pleców plus 60min orbitreka. Treening z dziś: -sciąganie V do klatki przy wyciągu pionowym 4x20/15/15/10 -Wiosło półsztanga 4x12/10/8/6 -Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]
Dzis w koncu konkertny trening plecow! Czucie jak i ciezary na takim poziomie jakbym zawsze sobie zyczyl -. Sciaganie drazka do klatki szeroko mlotkowy chwyt 3x15-12 2x10-8 - Wioslo pol sztanga 3x10 2x6 - Wioslo na smith 3x10 2x 8-6 - sciaganie zza karku 4x12 - przyciaganie do brzucha przy wyciagu poziomym w pochyleniu cos ala metoda podpatrzona u [...]
Majowka to troszke wiecej czasu z najblizszymi oraz odpoczynek od tyrki. Wczoraj wpadl trening plecow ale nie ma co pisac. Dzis wlasnie robie cardio po treningu klatki oraz bicepsow. - wyciskanie sztangi poziomej 5x5 -wyciskanie smith skos 4x10-6 1x10 -wyciskanie hantli lawka plaska 4x10 -rozpietki brama 3x12 -buterfly 2x15 - uginanie przy wyciagu [...]
[...] teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu wygląda.
Wczoraj trening pleców, a dziś zakończyłem tydzień treningowy barkami i klatką Tydzień zakończony szybciej aby cały weekend spędzić z juniorem który już w domku. Cały tydzień trenowałem wieczorem i pomimo ogolnego zmęczenia po raz kolejny śmiało mogę stwierdzić że najlepiej mi sie trenuje właśnie późnym popołudniem lub wieczorem. Z dziś: 1. [...]
Wczorajszy trening pleców nie doszedł do skutku... nie zdążyłem poprostu... dzisiaj też nie wiem czy zrobię barki bo byłem na zabiegu usunięcia gradówki i w ogóle tym klimatem szpitala czuje się nie na siłach... myślę że jutro zaległy któryś trening się odbędzie... :) a mam też nadzieje że dzisiaj lepiej się poczuję.. Zmieniony przez - Royson9 w [...]
[...] na siłowni tak samo gdy trzymam coś i mocno chwytem to później jak prostuje palce to ból ogromny :-/ ktoś mi kiedyś o tym pisał ale już nie pamiętam gdzie to było :/ dziś trening pleców, przepisałem sie na inną siłownie zrobiłem bardziej trening pompujący po 16-14ruchów dobrze go czułem lecz ból palców masakra nie wiem co bedzie jak będę miał [...]
Walka... Wstałem dzisiaj wcześnie rano. Wykonałem parę treningów personalnych. Pomimo braku apetytu walczę i zjadłem już parę posiłków. Jestem przejedzony, marzę o redukcji. Co w takim wypadku robię? Dodaje do swojego treningu, trening aerobowy w tym przypadku będą to interwały. Jak widzicie nie odpuszczam! Pomimo tego, że jestem zmęczony! Że na [...]
[...] vixen3 tzn. to był pierwszy i ostatni kieliszek myślę że w tym i przyszłym miesiącu. Jeżeli wpadnie jeszcze jakaś impreza, to ręczę głową że nic nie wypije. Jeden trening pleców w tygodniu, to muszą nieźle dostać bo inaczej to nie urosną. %-)%-) Ostrykat dzięki wielkie za propsy.;-) Zapraszam do częstszego wpadania.;-) poczes wiem że [...]
[...] na forum od dobrych kilku dni ponieważ nie miałem dostępu do internetu. Na dobrą sprawę wszystko już się unormowało i wracam do regularnych wypisów.:-)) Dzisiaj poszedł trening pleców. Plecy: Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 4powt./4/3/2/2 TOTAL 15 Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/15 65kg/70/75 Wiosłowanie sztangielką 4serie - [...]
[...] lekko boleć. Mam nadzieje że to tylko coś przejściowego.:-) jeżeli będę miał jakiś naddatek kasy kupię coś na stawy, zobaczę jak będzie to dzialalo. Dzisiaj będzie zaległy trening pleców i barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do tego plecy inaczej niż zawsze zrobię na powtrzeniach 6-10 zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro Zdjęcie po [...]
Ja sobie Napalm chwaliłem. W czwartki miałem na 8 basen na uczelni, a więc pobudka o 5:00, potem do 12 wykład i po powrocie do domu koło 14 trening pleców i barków mi wypadał. Mimo to, za każdym razem dobra pompa, skupienie i progres.
Kolejny trening pleców za mną: 30 minut przed: kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka 10 minut na orbitreku + rozciąganie najszerszych 1) Narciarz 4 serie 15/12/9/6 powt. 2) Przyciąganie drążka wyciągu bloczkowego z góry w siadzie podchwytem 3 serie 12/9/6 powt. 3) Przyciąganie uchwytu maszyny jednorącz w siadzie ( imitujące wiosłowanie ze sztangielką) [...]